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憂鬱症藥物與非藥物療法全攻略(上)











人為什麼會心情不好?可以不吃藥嗎?


滑著社交軟體,看別人都活得很有成就、事業愛情兩得意;網美們的身材火辣、穿漂亮衣服,揹著名牌包。或是對課業感到有壓力,總是考不到理想分數讓家庭失和;上班族的你每天被老闆的訊息追著跑,下班回家又要面對老公小孩...

人生總是有很多課題,容易使人困在焦慮、疲憊、心情不好的循環中,長期下來形成「憂鬱症」。看見佳醫整理了憂鬱症的身心因素和非藥物的治療方法,一起來了解看看吧!


什麼是憂鬱症?

憂鬱症(Depression, major depressive disorder)是常見且會負面影響人思考方式、行為表現和感受的心理疾病,使人感覺不到快樂、大部分的時間都在悲傷,甚至對曾經有興趣的事物都失去興致了,久了心裡的傷也會反應到生理部分出現疲勞、疼痛的症狀,若不即早治療可能會嚴重影響到課業、上班、家庭等的運作。以下為10大憂鬱症的前兆:

時常感到壓力大、有憂鬱的傾向,無法克制的悲傷

對曾經熱愛的事物失去興趣

食慾變化,體重莫名上升或驟減

失眠或是一直狂睡

出現小動作(例如:扭轉雙手、無法久坐、跺腳)

講話的速度變慢

覺得自己毫無價值、對自己或他人感到罪惡愧疚

總是很累,無法思考或決定任何事,難以專注

不想動,無法進行正常的社交

有自殺或死亡的念頭,絕望到谷底

若以上臨床表現維持了超過兩個禮拜或是對你的人生已經出現重大改變,就有可能是憂鬱症囉!


多少人會有憂鬱症?

有憂鬱症前兆的人常因為擔心別人異樣眼光或批評而不敢告訴身邊的人,錯過最佳的治療時機。憂鬱症其實很常見,不論性別、教育程度、種族與年齡,每個人都有背後的麻煩需要消化與面對,你不是孤單的。平均路上每六個人就有一個人一生中曾限於憂鬱的情緒中,每年有1600萬個成人確診憂鬱症。統計中,最多人面臨憂鬱的難關是在20歲出頭時,女性比男性更容易得到憂鬱症。

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