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【沈默的健康殺手:高血壓】/看見佳醫診所

已更新:2023年5月10日


大家知道嗎?

過去的高血壓標準已經不適用了!


根據最新的2022年台灣高血壓治療指引,

「血壓≥130/80毫米汞柱」即可診斷為高血壓

(過去為≥140/90毫米汞柱),


正常的血壓值應該在120/80毫米汞柱以下。


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🟦 如何正確量血壓?

測量場所建議在「居家測量」,而非到醫療院所測量血壓。根據許多大型研究顯示,居家血壓


值才貼近人體真正的血壓,而在醫療院所測量往往受到休息不足、白袍恐懼造成血壓偏差。


居家血壓應採用「722原則」

7️⃣ = 連續7天量血壓

2️⃣ = 每天量2次血壓,分別在早上起床和晚上睡前

2️⃣ = 每次量測2次取平均,間隔一分鐘


🟦高血壓怎麼辦?

若確定為高血壓,所有患者的第一步應先進行生活習慣改變,是否用藥尚須評估患者的身體狀況。



強烈建議改變的生活習慣如下:

✅低鈉飲食:減少鹽分攝取。

✅減少酒精攝取:國健署建議每日男性不超過兩罐啤酒、女性不超過一罐啤酒。

✅減重:體重每下降1公斤,血壓就會跟著下降1毫米汞柱。

✅戒菸:戒菸除了改善血壓,還可以預防各式慢性病和癌症。

✅飲食:多蔬果、少動物性油脂、白肉取代紅肉、吃五穀根莖、喝牛奶

✅運動:盡量達到運動333



另外,血壓也和自主神經有很大的關聯性,保持放鬆、適度紓壓、睡眠充足等等,也都對血壓控制有益處。


🟦什麼時候開始吃藥?

危險因子包括:男性、65歲以上、血脂異常、吸菸、家族性早發心臟病史、妊娠高血壓或子癲前症。


若上述危險因子少於三項為低風險患者,血壓≥140/90毫米汞柱再開始藥物治療;若三項或三項以上為高風險患者,血壓≥130/80毫米汞柱就需要開始治療。



如果本身已有糖尿病、腎臟病、中風、心臟病、動脈粥樣硬化等等疾病,應儘早且積極治療高血壓。


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高血壓其實不容易有症狀,所有患者都需要調整生活習慣、心理壓力,視危險因子再輔以藥物治療。



如果長期忽視高血壓的事實,很可能對血管和器官造成重大傷害;相反的,如果能改善生活習慣並規則使用藥物,血壓改善後甚至能把藥物減輕。


看見佳醫診所會根據每個人的狀況不同,給予個人化的建議,協助您改變生活習慣並達到減藥的目標是我們的努力目標。


您的血壓,放心交給我們來照顧😌



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